Диета южного пляжа

Красота Здоровье Диеты Рецепты Дети Психология Юмор   Лечение бесплодия Ведение беременности Лечение зубов
Диеты
Диеты Главная:  Красота:  Здоровье:  Диеты:  Рецепты:  Дети:  Психология:  Юмор:  Форум
Диеты

Диета южного пляжа

Здравствуйте дорогие женщины!

    В этом разделе вы найдете диету на ваш вкус, каждая диета по своему уникальна, здесь можно найти диету для любого человека в завимимости от его предпочтений в пище, в характеристиках организма и его личных характеристик, таких как лень или большая загруженость и ограничении в свободном времени. Здесь можно найти диету как на продолжительный срок, так на короткое время.
    В последнее время было придумано и разработано много различных диет. Но так как ресурс только появился, то возможно вы здесь не найдете заинтересующую вас диету, но мы будет стараться и выкладывать на наш сайт с максимальной скоростью все диеты которые которые существуют на данный момент в мире... Также у нас заработал форум. Остальные разделы заработают в ближайшем времени, о чем будет сообщено своевременно.

Поиск
          
Главная
Красота
Здоровье
Диеты
Рецепты
Дети
Психология
Юмор
Главная »» Диеты

Диета южного пляжа

     После того как диета доктора Роберта Аткинса была подвергнута уничтожающей критике в США, многие американские диетологи задумались о целесообразности введения ограничений на те или иные продукты питания, входящие в состав диет или программ снижения веса. Поэтому нет ничего удивительного в том, что диета южного пляжа, разработанная доктором Артуром Агастоном, стала чрезвычайно популярной в США, а затем и в других странах. Можно без преувеличения сказать, что на сегодняшний день это диета № 1 в мире. Книга доктора Агастона с одноименным названием («Ди-ета южного пляжа») после выхода в свет стала национальным бестселлером в США. Пожалуй, сегодня вряд ли можно встретить хотя бы один книжный магазин в Америке, витрину которого не украшала бы эта книга. Подогревают интерес к диете и восторженные отзывы людей, успевших воспользоваться советами доктора Агастона: «Самая легкая диета из всех, которыми я пользовалась», «Никогда не думала, что похудеть так легко».
      Чем же замечательна эта диета? Уже хотя бы тем, что она не требует резких ограничений, а потому снижена вероятность так называемой «диетической депрессии». Преимущества этой диеты в том, что отпадает необходимость подсчитывать калории по таблице, чередовать белковую пищу с углеводной и полностью отказываться от жиров.
Все, что вам необходимо, это запомнить список разрешенных продуктов и поглощать их в разумных количествах.
      Диета южного пляжа делится на три фазы. Первая фаза, довольно-таки строгая, длится две недели. При строгом соблюдении списка разрешенных продуктов вы сможете сбросить до 7 кг. Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Третья фаза — даже не диета как таковая, а ваш новый образ жизни. Можно есть почти все, но нужно избегать хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также различного рода сладостей. Время от времени вы можете возвращаться к первым двум фазам.
      Привыкнув питаться правильно, в дальнейшем вы уже не захотите употреблять вредные для вашей фигуры продукты. Вам не будет грозить чувство голода, которое заставляет многих отказаться от соблюдения диеты, так как можно три раза в день полноценно поесть и три раза перекусить.
      А теперь, собственно, списки того, что можно и что нельзя. Последний, кстати, очень короткий.
Нельзя: любые фрукты, алкоголь, сладкие напитки и фруктовые соки.
Можно - следующие продукты. Продукты первой фазы:
- говядина (филе и вырезка, отварная говядина);
- телятина (филе, вырезка, отбивные, отварная телятина);
- свинина (вареная ветчина, вырезка, отварная свинина);
- птица (только без кожи): грудки курицы или индейки, жареная индейка, индюшачий бекон (не более 2 кусочков в день);
- морепродукты (все виды);
- мясные продукты (только обезжиренные или маложирные, диетическая колбаса);
- сыр (только обезжиренный или маложирные сорта): брынза, моцарелла, чеддер, пармезан, рикота, проволлоне, обезжиренный или маложирный тофу, домашний сыр (творог) не более чем 2-процентной жирности;
- орехи: арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), грецкие орехи (7 шт.), 1 столовая ложка арахисового масла в день;
- яйца (если позволяет здоровье, без ограничений и в любом виде, но только куриные);
- овощи: баклажаны, грибы, болгарский перец, репа, шпинат, любой салат, сельдерей, кабачки, не больше одного помидора в день, спаржа, фасоль и бобовые, артишоки, брокколи, цветная и белокачанная капуста, огурцы;
- жиры: подсолнечное, оливковое масла;
- специи — все, в которых нет сахара; экстракты (ванильный и миндальный), лимонный сок, хрен и перец;
- десерт (не более 75 ккал в день): леденцы без сахара, леденцовая карамель, какао-пудра или какао-порошок, желе без сахара. Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы):
- фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы (свежие и курага), дыня, вишни, виноград, киви, черника, манго, груши, апельсины, персики, грейпфруты, клубника, сливы;
- овощи: картофель, зеленый горошек;
- углеводные продукты (но не злоупотреблять): хлеб с отрубями, овсянка (но не моментального приготовления), цельнозерновой рис, цельнозерновые макароны, ржаной формовой хлеб, зерновой хлеб, попкорн без сахарной пудры;
- молоко и молочные продукты: обезжиренное или нежирное молоко, соевое молоко (нежирное), обезжиренный или нежирный йогурт (натуральный или фруктовый);
- десерты и алкогольные напитки: горький шоколад, красное вино, обезжиренный пудинг.

Диеты южного пляжа

Чтобы облегчить вам задачу, предлагаю попробовать вкусные блюда, рецепты которых составлены в соответствии с рекомендациями доктора Агастона. Внимание! Они подходят для первой фазы.

Завтраки:

Ковбойский омлет (1 порция)
Одна порция содержит 169 ккал.
Овощной пирог (6 порций)
Одна порция содержит 77 ккал.
Сендвичи без хлеба с ветчиной
Одна порция содержит 210 ккал.
С рыбой
Одна порция содержит 165 ккал.
 
Супы (на обед)

Куриный суп с кабачками (4 порции)
Одна порция содержит 135 ккал.

Горячие блюда

Запеченный лосось (1 порция)
Одна порция содержит 394 ккал.
Куриная грудка в имбире (4 порции)
Одна порция содержит 129 ккал.
Говядина со специями (8 порций)
Одна порция содержит 165 ккал.
Жареный тофу (4 порции)
Одна порция содержит 125 ккал.
Куриное рагу (6 порций)
Одна порция содержит 160 ккал.

Салаты

Салат из кальмаров (4 порции)
Одна порция содержит 134 ккал.
Пряный салат из огурцов (6 порций)
Одна порция содержит 37 ккал.
Садовый салат (2 порции)
Одна порция содержит 57 ккал.


Rambler's Top100 Rambler's
Top100