Длительная диета

Красота Здоровье Диеты Рецепты Дети Психология Юмор   Лечение бесплодия Ведение беременности Лечение зубов
Диеты
Диеты Главная:  Красота:  Здоровье:  Диеты:  Рецепты:  Дети:  Психология:  Юмор:  Форум
Диеты

Длительная диета

Здравствуйте дорогие женщины!

    В этом разделе вы найдете диету на ваш вкус, каждая диета по своему уникальна, здесь можно найти диету для любого человека в завимимости от его предпочтений в пище, в характеристиках организма и его личных характеристик, таких как лень или большая загруженость и ограничении в свободном времени. Здесь можно найти диету как на продолжительный срок, так на короткое время.
    В последнее время было придумано и разработано много различных диет. Но так как ресурс только появился, то возможно вы здесь не найдете заинтересующую вас диету, но мы будет стараться и выкладывать на наш сайт с максимальной скоростью все диеты которые которые существуют на данный момент в мире... Также у нас заработал форум. Остальные разделы заработают в ближайшем времени, о чем будет сообщено своевременно.

Поиск
          
Главная
Красота
Здоровье
Диеты
Рецепты
Дети
Психология
Юмор
Главная »» Диеты

Длительная диета

Диета названа так потому, что рассчитана на месяц. Но хочу предупредить: если вы в процессе следования достигнете ожидаемых результатов раньше, не стоит доводить диету до самого конца, так же как не стоит использовать это условие в качестве «лазейки», когда захочется съесть чего-нибудь сладкого.

Первая неделя

День 1-й
Завтрак:
1 ломтик ржаного хлеба;
чай.
Обед:
70—100 г отварной постной говядины;
100 г обезжиренной сметаны;
1—2 яблока средних размеров.
Ужин:
100 г отварной говядины; тертая морковь; 1 яблоко.
При желании можно перекусить (с 15.00 до 16.00) чаем и 100 г ржаного хлеба.

День 2-й
Завтрак:
кофе;
70 г ржаного хлеба.
Обед:
4 печеные картофелины;
1 яблоко или 1 груша.
Перекус:
чай, 70—100 г ржаного хлеба.
Ужин:
1 вареное яйцо;
250 г обезжиренного кефира;
200—300 г фруктового сока.
 
День 3-й
Завтрак:
чай;
100 г сыра.
Обед:
80 г отварной говядины;
3 картофелины сваренные в «мундире»;
200 мл фруктового сока.
Перекус:
чай, 70 г сыра.
Ужин:
2 яблока;
1 стакан обезжиренного кефира.

День 4-й
Завтрак:
чай, 100 г черного хлеба.
Обед:
60—80 г отварной говядины;
3 картофелины (запеченные или сваренные);
1 яблоко среднего размера.
Перекус:
чай, 100 г черного хлеба.
Ужин:
1 вареное яйцо;
1 яблоко;
1 стакан кефира.

День 5-й
Завтрак:
чай, 1 вареное яйцо.
Обед:
100 г отварной говядины;
3 запеченные картофелины;
200 мл фруктового сока.
Перекус:
чай, 100 г черного хлеба.
Ужин:
1 огурец, 1 помидор (сделать салат);
1 стакан обезжиренного кефира.

День 6-й
Завтрак:
чай, 100 г черного хлеба.
Обед:
салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством растительного масла.
Перекус:
100 г отварной говядины; 1 яблоко, чай.
Ужин:
1 банан (200 г), стакан обезжиренного кефира.

День 7-й
Завтрак:
чай, 1 вареное яйцо.
Обед:
100 г отварной куриной грудки;
4 картофелины, сваренные в «мундире»;
1 стакан овощного (томатного) сока.
Перекус:
чай, фрукты.
Ужин:
1 огурец, 1 помидор;
1 стакан обезжиренного кефира.

Вторая неделя

День 1-й
Завтрак:
чай, 1 вареное яйцо.
Обед:
3 отварные картофелины;
1 помидор, 1 яблоко.
Перекус: 
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством растительного масла;
200 мл обезжиренного кефира.

День 2-й
Завтрак:
чай с молоком;
100 г черного хлеба.
Обед:
3 отварные картофелины;
2 помидора;
1 стакан фруктового сока.
Перекус:
чай, 1 вареное яйцо.
Ужин:
70 г черного хлеба;
200 мл обезжиренного кефира.

День 3-й
Завтрак:
чай с лимоном, 1 вареное яйцо.
Обед:
100 г отварной рыбы;
2 отварные картофелины;
1 стакан фруктового сока.
Перекус:
200 мл обезжиренного кефира;
70-100 г ржаного хлеба.
Ужин:
салат из картофеля, огурцов и помидоров, чай.

День 4-й
Завтрак:
чай, 70 г сыра.
Обед:
100 г отварной рыбы;
1 стакан фруктового сока.
Перекус:
250 мл обезжиренного кефира, 40 г черного хлеба.
Ужин:
1 вареное яйцо;
30 г сыра;
1 яблоко.

День 5-й
Завтрак:
чай, 60—80 г ржаного хлеба.
Обед:
100 г вареной куриной грудки;
2 отварные картофелины, политые растительным
маслом;
1/2 стакана овощного сока.
Перекус:
чай, 70 г сыра.
Ужин:
огурец, помидор;
250 мл обезжиренного кефира.

День 6-й
Завтрак:
200 мл кефира, 60 г черного хлеба.
Обед:
50 г сыра;
2 отварные картофелины;
1 помидор;
чай.
Перекус:
1 стакан фруктового сока, 1 яблоко.
Ужин:
1 вареное яйцо с огурцом, заправить легким майонезом, чай.

День 7-й
Завтрак: 
чай или кофе, 100 г черного хлеба с кусочком сыра.
Обед:
порция салата из капусты, заправленного 1 чайной ложкой масла и 1 чайной ложкой уксуса; 100 г отварной рыбы;
1 стакан фруктового сока.
Перекус:
2 яблока.
Ужин:
1 вареное яйцо;
2 помидора;
200 мл обезжиренного кефира.

Третья неделя

День 1-й
Завтрак:
50 г сыра, чай с молоком. Обед:
салат из овощей (2 картофелины, 2 помидора, огурец, зелень);
100 г отварной куриной грудки.
Перекус:
200 мл обезжиренного кефира;
60 г диетического хлеба.
Ужин:
3 запеченные картофелины;
1 вареное яйцо с легким майонезом; яблоко, чай.

День 2-й
Завтрак:
50 г сыра, чай.
Обед:
2 картофелины, сваренные в «мундире»;
70 г консервированной фасоли;
200 мл овощного сока.
Перекус:
1 стакан обезжиренного молока;
2 яблока.
Ужин:
1 вареное яйцо;
200 мл обезжиренного кефира.

День 3-й
Завтрак:
кофе или чай;
100 г хлеба (ржаного или диетического).
Обед:
яичница-болтунья с помидорами и зеленью;
1 стакан фруктового сока.
Перекус:
1 стакан обезжиренного кефира;
2- яблока.
Ужин:
100 г отварного или жаренного без масла куриного мяса; чай.

День 4-й
Завтрак:
50 г сыра; чай.
Обед:
порция салата из огурцов и помидоров с небольшим количеством растительного масла; 4 запеченные картофелины.
Перекус:
2 яблока;
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
150 г обезжиренного творога с нежирной сметаной; 200 мл обезжиренного кефира.

День 5-й
Завтрак:
чай или кофе;
100 г ржаного хлеба.
Обед:
2 огурца;
1 помидор;
100 г отварной рыбы.
Перекус:
1 яблоко;
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
50 г сыра и стакан обезжиренного кефира.

День 6-й
Завтрак:
чай с молоком;
50—70 г поджаренного хлеба (или тост).
Обед:
салат из капусты, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла и 1 чайной ложкой уксуса;
4 отварные картофелины.
Перекус:
2 яблока.
Ужин:
1 вареное яйцо;
70 г сыра;
200 мл обезжиренного кефира.

День 7-й
Завтрак:
чай или кофе с молоком;
70 г ржаного хлеба с небольшим ломтиком сыра.
Обед:
100 г отварной рыбы или куриного мяса,
чай.
Перекус:
1 яблоко;
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
яичница из двух яиц и ветчины (50 г) с зеленью;
200 мл обезжиренного кефира.

Четвертая неделя

День 1-й
Завтрак:
чай;
100 г ржаного хлеба.
Обед:
3 отварные картофелины;
100 г нашинкованной капусты (либо зеленый листовой салат).
Перекус:
1 яблоко;
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
60 г консервированной фасоли; 50 г диетического хлеба; 200 мл обезжиренного кефира.

День 2-й
Завтрак:
чай, 100 г ржаного хлеба.
Обед:
салат из капусты, заправленный растительным маслом;
3 отварные картофелины.
Перекус:
200 мл кефира.
Ужин:
2 вареных яйца;
1 яблоко;
1 стакан фруктового сока.

День 3-й
Завтрак:
70 г хрустящих зерновых хлебцов;
1 стакан обезжиренного молока.
Обед:
100 г отварной рыбы;
салат из овощей с зеленью.       
Перекус:
1 яблоко, 1 стакан фруктового сока.
Ужин:
1 вареное яйцо с легким майонезом;
200 мл обезжиренного кефира.

День 4-й
Завтрак:
чай;
50 г сыра.
Обед:
2 помидора;
120 г ржаного хлеба.
Перекус:
1 яблоко, 1 стакан фруктового сока.
Ужин:
70 г отварной говядины;
4 запеченные картофелины;
250 мл обезжиренного кефира.

День 5-й
Завтрак:
чай или кофе;
1 вареное яйцо.
Обед:
Салат из огурцов и помидоров;
2 отварные картофелины с майонезом.
Перекус:
2 яблока;
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
яичница из двух яиц и одного помидора, посыпанная зеленью.

День 6-й
Завтрак:
200 мл обезжиренного молока; 70 г ржаного хлеба.
Обед:
70 г консервированной фасоли;
2 огурца;
2 помидора;
Перекус:
1 яблоко;
1 банан;
1 стакан фруктового сока.
Ужин:
100 г отварной рыбы;
200 мл обезжиренного кефира.

День 7-й
Завтрак:
чай, 70 г зерновых хлебцов.
Обед:
салат из капусты с растительным маслом;
3 отварные картофелины.
Перекус:
200 мл обезжиренного кефира.
Ужин:
100 г отварной куриной грудки;
1 вареное яйцо;
1 стакан овощного сока.

Во время соблюдения диеты откажитесь от соли и сахара, но можно использовать сухую приправу (в ограниченном количестве).
В день выпивайте 1—1,5 литра воды.


Rambler's Top100 Rambler's
Top100